Tres hijos, 9, 15 y 20 kilos en cada embarazo. De todo eso no queda nada, gracias a Dios. Bueno, a Dios y a unas pautas que aprendí de la persona que menos os podríais haber imaginado.
Si te urge conocer las pautas, mira este video, donde te lo explico de forma resumida. Son unas pautas fáciles de seguir y que te pueden cambiar la vida. Pero hay que estar dispuest@ a llevarlas a cabo. tal vez no todas de golpe, pero puedes empezar por una, a la semana incorporar otra y así hasta que todas formen parte de tu vida de manera natural y cómoda.
Si te urge conocer las pautas, mira este video, donde te lo explico de forma resumida. Son unas pautas fáciles de seguir y que te pueden cambiar la vida. Pero hay que estar dispuest@ a llevarlas a cabo. tal vez no todas de golpe, pero puedes empezar por una, a la semana incorporar otra y así hasta que todas formen parte de tu vida de manera natural y cómoda.
Si quieres conocer el cuento, aquí te lo cuento:
Érase una vez un jóven colombiano de familia bien, de campo, que sabía comer lo que sólo la gente de campo sabe que hay que comer, que iba al colegio a caballo porque la casa de sus padres estaba en lo alto de una montaña donde sólo en animal se podía acceder, un joven soñador que amaba tanto a su familia, a sus animales… como la medicina.
Érase una vez un jóven colombiano de familia bien, de campo, que sabía comer lo que sólo la gente de campo sabe que hay que comer, que iba al colegio a caballo porque la casa de sus padres estaba en lo alto de una montaña donde sólo en animal se podía acceder, un joven soñador que amaba tanto a su familia, a sus animales… como la medicina.
Un buen día decide tomar un barco y ponerse rumbo a España, a la mejor Universidad de Medicina del Mundo. Y allí estudia con notas brillantes, se enamora y se casa con una mujer hermosa, una navarrica de piernas infinitas.
Años después de trabajar como médico descubre que su amor por la belleza y por la medicina se unen con la cirugía plástica. Personas que han sufrido un accidente, una quemadura, una enfermedad… pueden recuperar su belleza y una vida normal gracias a su talento.
Esto le lleva a pasarse la vida buscando la belleza, la juventud, la salud. Todo lo que come, lo que hace, lo que lee… va encaminado a lo mismo: salud y belleza, belleza y salud.
Este hombre es mi suegro, el Doctor Arsenio Mesa al que admiro casi tanto como le quiero y de quien aprendo todo lo que puedo. Lo que él me recomienda, va a Misa para mi. Y te puedo asegurar que lo que me recomienda es eficaz.
Bueno, después de todo este rollo, aquí te resumo las pautas:
Bueno, después de todo este rollo, aquí te resumo las pautas:
Verás, hay una empresa que se llama Herbalife, yo no soy vendedora ni nada de esa empresa, no me meto en si es piramidal o no… eso no me incumbe en absoluto. Pero hay un producto, el té -unos polvos que sospecho que de te tienen muy poco- que son tan asquerosos de sabor como eficaces para bajar de peso. Lo demás, no se… pero ese te alivia ese cansancio que dan todas las dietas y ayuda a quemar más grasa que si no lo tomas. Por no hablar de que hace desaparecer la horrorosa piel de naranja.
Dicho esto, espero que os sean de mucha utilidad mis pautas, como véis, no os he descubierto la pólvora… pero así recopiladas parece que ayuda más a hacerse un plan de un mes o dos, por ejemplo…
Escribidme si queréis empezar, si la fuerza de voluntad afloja o si sencillamente queréis compartir algo.
Courage!
- limonada en ayunas: los beneficios del limón en ayunas son incontables: depura el hígado y el páncreas, lo que facilita el correcto funcionamiento de todo el organismo y por supuesto la pérdida de peso. También baja el nivel de azúcar en sangre, la vitamina C es perfecta para la piel y millones de cosas más. A mí personalmente me cuesta muchísimo así que lo tomo con agua templada y miel. La miel es el alimento más completo de la naturaleza. Algún día haré un post sólo hablando de la miel -ojo, la pura de granja, no las porquerías que venden en los súper-.
- Caminar al menos 15 minutos al día: hacer ejercicio además de ayudarnos a adelgazar es un antidepresivo natural, oxigena la sangre, activa la circulación, crea endorfinas que es la hormona de la felicidad, acelera el metabolismo (lo cual ayuda a perder peso también) y obviamente, quema calorías. Aunque creas que este último es el fin principal, es uno importante pero también este otro: el tiempo que salgas a caminar, debes dedicártelo a ti, es tu momento, en el que escuchar la música que sólo te gusta a tí sin consenso familiar, en el que pensar en tus cosas sin interrupciones, en el que deleitarte meditando simplemente en la naturaleza a tu alrededor, el canto de los pájaros y el frescor de la lluvia. Porque sí, my friend, los días de lluvia también vas a caminar. Un truco dentro de esta pauta es tomar una cápsula de L-Carnitina (de farmacia, por favor, tienen mayor concentración) un poco antes de salir, unos 10 minutos antes y verás cómo la caminata es mucho más liviana, te sientes con más energía y lo mejor: quemas grasa desde el minuto 1, no desde el 20 que es lo normal. Ya sabes que toda ayuda es bienvenida.
- Esta te va a gustar: comer cada 2 horas. El hombre cazaba para alimentarse y cuando tenía la fortuna de cazar un mamut, podía comer en abundancia pero en épocas de poca caza, debía resistir la hambruna para lo cual el cuerpo ralentiza el metabolismo y no quema a penas de sus reservas por miedo a no comer en largas horas. Por eso, si en tu estómago entran alimentos cada 2 horas entiende que no necesita ralentizar nada porque está en momentos de no hambruna. Es como cuando tienes retención de líquidos y te dicen que para solucionarlo bebas más, es exactamente igual. Pero obviamente no vas a comer donuts, gofres y croissants cada dos horas, pero si buscas en San Internet encontrarás miles de opciones deliciosas que te ayudarán a matar el gusanillo, no llegar hambriento a las comidas y acelerar el metabolismo. ¿sabías que para empezar a digerir un alimento el cuerpo humano necesita gastar 300 kcal? si lo que comes entre horas tiene menos calorías, al final adelgazas comiendo. Por ejemplo, un, dos, tres, responda otra vez: la zanahoria, un yogurt desnatado, un vasito de gazpacho…
- Toma conciencia: apunta lo que te metes en la boca, aunque sea un caramelito para el carraspeo. A veces no somos conscientes de todo lo que comemos hasta que lo vemos escrito en un papel. Yo tengo una agendita ideal, pequeña que siempre llevo encima y voy apuntándolo. Hay días que se me olvida pero al siguiente intento hacer memoria.
- Cena lo mínimo: a mi me va muy bien tomar los hidratos en el desayuno, en el almuerzo… pero a partir de ahí, cero hidratos. Ceno una tortilla de algo, jamón de jabugo, ensalada rica, rica, gazpacho con huevo duro… pero nada de hidratos por la noche. Existen unos batidos de proteínas, -ojo que no sean de deportistas para aumentar la masa muscular sino los de bajar de peso- que no son lo más sanos del mundo porque al final son alimentos procesados, pero para un par de semanas o 4 como mucho, te pueden dar un empujón grande a la bajada de peso y a no sentir debilidad. Al fin y al cabo, adelgazar es gastar más energía de la que ingieres y el cuerpo, quieras que no, se va a sentir cansado; pues bien, con estos batidos la fatiga disminuye.
- Alcohol, el peor enemigo: la grasa proveniente del alcohol es la más difícil de quitarse. La cebada además es un cereal, no lo olvides. A mi me sorprende mucho cuando digo esto a quien acompaño en su proceso, cómo es lo que más suele costar porque quien está acostumbrado a beber, le cuesta un mundo dejarlo aunque no sean adictos. Es decir, existen diferentes grados de adicción. Antes de la física está la psicológica y el alcohol ayuda a «aflojar» cuando vuelves del curro cargado de problemas y preocupaciones… Bueno, pues vas a tener que buscar otra forma de aflojar. Se me ocurren un par…
Verás, hay una empresa que se llama Herbalife, yo no soy vendedora ni nada de esa empresa, no me meto en si es piramidal o no… eso no me incumbe en absoluto. Pero hay un producto, el té -unos polvos que sospecho que de te tienen muy poco- que son tan asquerosos de sabor como eficaces para bajar de peso. Lo demás, no se… pero ese te alivia ese cansancio que dan todas las dietas y ayuda a quemar más grasa que si no lo tomas. Por no hablar de que hace desaparecer la horrorosa piel de naranja.
Dicho esto, espero que os sean de mucha utilidad mis pautas, como véis, no os he descubierto la pólvora… pero así recopiladas parece que ayuda más a hacerse un plan de un mes o dos, por ejemplo…
Escribidme si queréis empezar, si la fuerza de voluntad afloja o si sencillamente queréis compartir algo.
Courage!
